Posilování - s vlastním tělem
Barva
Přepracované vydání nejúspěšnější knihy o posilování s vlastním tělem je doplněno o cviky na zpevnění středu těla – tzv. core trénink. Známá propagátorka, trenérka fitness a aerobiku Helena Jarkovská společně s dcerou Markétou tak rozšířila původní knížku přinášející ucelený soubor účelových posilovacích cvičení, jež jsou uspořádána podle anatomicko-fyziologického působení na jednotlivé oblasti pohybového ústrojí – a v souvislosti s tím i na nervovou, dýchací a srdečně-cévní soustavu. Téměř 500 cviků je demonstrováno na názorných fotografiích a rozděleno podle svalových skupin a kloubů, jež se na daném pohybu podílejí. Kniha je určena každému, kdo chce samostatně cvičit doma i v posilovně, zároveň však také přináší velké množství nápadů a rad cvičitelům a trenérům fitness i jiného cvičení.
Autor: Jarkovská, Helena a Jarkovská, Markéta
Nakladatel: Grada
Popis: 1× kniha, brožovaná, 264 stran, česky
Rozměry: 16,7 × 24 cm
Rok vydání: 2016 (2. vydání)
Velikostní tabulka
xOBUV
Jak vybrat správnou velikost?
Pro zjištění správné velikosti vám postačí změřit si délku vašeho chodidla. Nejlépe si délku chodila, změříte na papíře. Položte nohu na papír, jednu značku udělejte na konci chodila u paty a druhou značku na špičce palce.
Neměřte si nohu ihned ráno. Vlivem pohybu a tepla vám noha mírně oteče, proto je lepší se změřit až na konci dne.
Pokud se vaše délka chodidla řadí mezi 2 velikosti, raději zvolte tu větší než menší.
Bojíte se špatné velikosti? Nebojte, zboží nám jednoduše pošlete zpět.
TEXTIL
Jak vybrat správnou velikost
1. Hrudník
Správný obvod hrudníku zjistíte jeho změřením v nejširší části. Po celou dobu měření se snažte mít metr rovnoběžně s podlahou.
2. Pas
Obvod pasu zjistíme nejlépe změřením nejužší částí. Metr se snažte držet rovnoběžně s podlahou.
3. Boky
Postavte se kolmo a změřte si boky v nejširší části. Opět se snažte po celou dobu měření držet metr rovnoběžně s podlahou.
4. Délka vnitřního švu
Správnou délku zjistíme změřením švu od rozkroku po chodidlo.
Hodí se na vás 2 velikosti? Výběr je pouze na vás. Pokud máte raději těsný střih na tělo, zvolte menší velikost. Pokud raději nosíte volné oblečení, zvolte větší velikost.
Při výběru velikosti se vám může stát, že se obvody a délka řadí k jiným velikostem. U topů vybírejte velikosti spíše podle obvodu hrudníku. U kalhot nebo trenek vybírejte správnou velikost podle obvodu pasu.
Bojíte se špatné velikosti? Nebojte, zboží nám jednoduše pošlete zpět.
BRANKÁŘSKÉ RUKAVICE
Jak vybrat správnou velikost
Rukavice si vybírejte podle šířky dlaně, kterou nejlépe změříte ve výšce kloubu ukazováčku a mlíčku.
Pokud se vaše šířka dlaně řadí mezi 2 velikosti, raději zvolte tu větší než menší.
Bojíte se špatné velikosti? Nebojte, zboží nám jednoduše pošlete zpět.
